Szybka wypiska z dziś, poleciały plecy i brzuch lekko. Ogólnie dziś dopiero zauważyłem w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso w tych partiach . Po za tym, mam problem z tricepsem prawym, ręka spuchnięta, czerwona do samego łokcia, nie moge [...]
Sachem napisał: "sniadanie kiepskie - daj lepsze zrodlo wegli - jakies o niskim lub srednim IG (np. pl. owsiane, kasza etc.); i lepsze zrodlo bialka niz mleko... jakis ser albo miesko reszta spoko tluszcze mozesz uzupelnic np olejem lnianym pozdrawiam!" MOJE PYTANIA: 1. Rano zazwyczaj nie chce mi się jeść, a nie będę się zmuszał, bo [...]
[...] juz ta estrogenowa depresje chyba, a raczej napewno przed cyklem bylo wszystko w porzadku teraz chodze zalamany nic mi sie nie chce, treningi opuscilem bo na h** to cwiczyc jak przyrosty i tak mizerne beda przez estro, a czlowiek nie ma checi nawet na trening. Wszedlem na propa 100mg e2d wyszlo podwyzszone estro i prolaktyna dalem atd nie [...]
[...] 10kg/10x2,12,5kg/8 "Bag from the box": 15kg/20x3 Przerzucony: 10 230 kg (+ 1 058,5 kg) Cardio: 35 min Aktualnie jestem w okresie gdzie treningi sprawiają mi radość. Nawet jak zaczynam z myślą "trochę mi się nie chce", to po chwili to mija. Wracam do domu, zjem i chętnie wróciłbym na siłownię %-) Film https://youtu.be/GEeEVQT3rPM "Odchudzony [...]
Nie bede pisal referatow jak ty, bo mi sie nie chce 1. Niemcy to ewenement na skale europejska, maja realna produkcje, czyli poparcie euro, w dol ciagna ich spekulanci jak Irlandia czy Grecja, ktore nie sa w stanie oprzec sily waluty jakas realna wartoscia, UK jest w tym samym klubie tylko ze moze samodzielnie ustalac stopy procentowy nie bedac w [...]
[...] tak trochę...w deseń tego, że przypomniałaś mi, że jestem cholernie silna... tylko czasem upadam, głęboko. Musze podnieść siebie, wcale mi się nie chce...lepiej pobiadolić jak mi źle i smutno, jak mi przykro że kilogramy idą up, płacząc zajadając się ciasteczkami, czy czekoladkami, toć tak mi łatwiej. Ale wcale nie fajniej... Powiem Ci, że [...]
Jak ja będe robić wesele,to na pewno Was zaproszę,ale się nie zanosi Nikt mnie nie chce,bo nikt się nie chce pogodzić z tym,że judo jest ważniejsze Panie Marku,a spotka Pan się ze mną,jak Pan będzie w Bromberg City? Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-08-24 00:46:17
[...] poza szaroscia dla mnie rzuca sie w oczy jedno: spokoj i harmonia w przestrzeni - pomimo szarosci - niezaklocona setkami reklam roznej masci. Wbrew pozorom zwroccie uwage jaki spokoj panuje na tym filmie kiedy sie oglada - a dzisiaj wzrok non stop rozbiegany bo wokol bombarduja nas informacje - nie mowiac juz ze rozpraszaja kierowcow. [...]
jak ty tam nic nie robisz?!! jak ci sie nie chce... mi sie kvrna nie chce jechac na miasto w te korki prad zapłacic hehehe i odebrac swoje trzysta baniek Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-09-16 15:38:06
[...] TYDZ 8 21.03.2015 dieta wg założeń, 1900-150b-180ww-70t 1) jajka + kasza gryczana + masło 2) -II- 3) omlet + twaróg + masło 4) indyk + warzywa 5) tj 3. Cały dzień była jakaś osłabiona i nie do życia, mimo tej wiosny, więc poszedł najłatwiejszy dzień, jak dla mnie biceps triceps barki Jutro muszę się zmobilizować do nóg@-|%-) TRENING 2 [...]
do 7 sie marzy ;-) ja mam do 5 i 6 do roboty, z jednej strony się nie chce, ale z drugiej strony jak nuda w chacie i nie ma co robić to aż by się poszło z chęcią do roboty na te pare godzin ;-)
o kurfa wlasnie widac kto tutaj sie zachowuje jak dziecko, nie chce mi sie z toba klocic bo internetowymkozakiem kazdy moze byc, pewnie siedzisz gdzies w obozie oświęcim zapewne i tylko czychasz na te probki czlowieku lecz sie... P.S koncze spamowac bo jeszcze przez twoja glupote bana wylapie cze Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-06-26 [...]
u mnie siłownia otwarta 24/7 nawet w święta i sylwestra - szkoda, że nie jest wyposażona tak jak mi się marzy. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :) Niby domowej roboty a smakują wyśmienicie. Nie chce iść na łatwiznę i po 2 tygodniach robić oszukanych posiłków a zjedzenie jednego posiłku ze swojego menu nadprogramowo nie wpłynie [...]
[...] Na koniec byl brzuch. Podciaganie ugietych nog w zwisie na rekach 3x12, allaszki stojac 3x20x24 i cos co nazwalbym graniem w golfa - do wyciagu dolnego zamocowany kij i ruch jak przy uderzaniu pileczki w golfie 3x10 na kazda strone. Ostatnie cwiczenie na skosne niby, ale slabo czulem. Na skosy to wioslo hantla najlepsze :D. Taki sobie ten [...]
Powiem wam dziewczyny ze serio te kcal wasze to sa dla mnei niepojete porownujac do mojego zapotzrebowania, ja rozumiem indywidualne roznice, ale to to wyglada tak jakby ta roznica w zapotzebowaniu miedzy wami (wszystkie macie takie okolo 2000 kcal jako z grubsza utrzymanie) a mna to jakies 1000 kcal? ja rozumiem ze wiecej miesni robi wieksze [...]
[...] ja się cieszę, że moja siostra, która ma 8 lat prawie wcale nie jada fast foodów. Wcale ją nie ciągnie, mnie za małego ciągneło, dobrze, że ona tego nie odziedziczyła ;) Ale jak widać, teraz się liczy czas, ludziom się nie chce gotować, wybierają najszybszą drogą, a potem ludzie i dzieci wyglądają jak wyglądają, przez co potem w szkole, pracy [...]
[...] był <15%, ale i tak jest naprawdę super a tak patrząc na różne dzienniki w tym dziale to wydaje mi się, że współpraca z potreningu opłaca się na dłuższą metę, szczególnie jak komuś się nie chce albo nie czuje się na siłach, kto dobrze i "uczciwie" współpracuje ten ma wyraźny progres w oczekiwanym kierunku (chociaż tak naprawdę nikt chyba [...]
Pełna zgoda... cała góra ogólnie rzecz biorąc stoi. Tak jak pisałem... brak asekuracji i obawa przed kontuzją (może częściowo nieuzasadniona). Obawiam się, że coś strzeli i będę miał przymusową przerwę przez kilka tygodni. Chciałbym być trochę silniejszy, ale pokombinuję w tym zakresie jak skończę redukcję. Na ten moment to nawet nie mam z [...]
Zdycham dzis, zjadlem 2x zupe, teraz frytki jem. Czuje sie zmarnowany, nic mi sie nie chce, kaszle. Zaraz chyba film zalacze jakis i mozliwe ze pojde spac chociaz spalem ok 13 godzin ta noc.. Zapomnialem wtedy napisac, wyszlo 1.40zl za kg. Bede musial obszlifowac i pomalowac. Mysle ze jak pochoruje kilka dni to jakby nie patrzec, bedzie juz po [...]
Byc lepsza wersja siebie :-*
